节后前列腺如何保养

  刚刚过去的春节,各种各样的聚会是不是占用了您的大部分时间,全家聚会、朋友聚会、同学聚会……再加上放假本来时间就宽裕、心情就放松,这下可以终日把酒言欢、大快朵颐了。可是在大饱口福之后,随之而来的是:男人喝坏了前列腺。怎么办?听听专家的建议吧。

  男人——扭胯按摩前列腺

  春节期间,男人总是少不了喝酒。酒喝多后,胃里是翻江倒海,脑袋里如群蜂萦绕,前列腺也被“灌得通红”。前列腺在酒精的刺激下,毛细血管迅速扩张充血,细胞出现水肿。

  运动可以促进血液循环,使前列腺液分泌更旺盛,有助于前列腺的炎症消退,减轻慢性前列腺炎的临床症状。凡是能带动盆底肌肉的运动都可以,比如跑步、散步、游泳、登山等。

  此外,男性还可以像竞走运动员那样扭胯,不但可以使*肌肉保持张力,能改善盆腔的血液循环,还能对会*起到一定程度的挤压和按摩作用,从而能预防和减轻前列腺炎的症状。

  长假过后 锻炼不可恶补

  春节长假,许多人放松了体育锻炼,没有规律的生活作息更加重了身体的负担,长假过后,加强锻炼就成了很多人的选择。虽然急于弥补健身欠账,急于消耗掉长假囤积的脂肪,但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律,切忌操之过急,盲目恶补。

  健身锻炼有其特殊的规律,必须把握好适当的“度”,运动量宜小不宜大,可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量。此外,健身运动应持之以恒谨防松懈。

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