下班了塑身吧

    下班后是否有多余的空闲时间呢!如果有的话,别浪费时间看电视了,还是多多保握时间做运动吧!因为短暂时间会??的下半身更窈窕喔,赶快利用时间,瘦下来就不是问题。

    其实修饰下半身的曲线只要有恒心就不是难事,只要腿骨节柔软,腿的肌肉就能活动顺畅,不易囤积脂肪喔!而且能够轻松地做完体操的美人,把双脚的脚心贴在一起,效果会更加倍喔。

    一、修饰下半身的曲线:

    步骤一:把脚打开,脚尖朝外,双腿曲膝,把腰放低,静止不动。(静止20-30秒)

    步骤二:然后将重心移至单脚。(左右静止20-30秒)

    步骤三:盘腿而坐,双手按住膝盖。(手放在骨盆近、膝盖尽量贴住地面,把背伸直)

    二、甩掉臀部外侧的赘肉!

    这个体操可以臀部外侧的线条窈窕美丽喔!至于抬起单脚的运动,向旁边抬,可以美化外侧线条;向上抬,可以美化臀部下方至大腿内侧的线条。

    步骤一:双手双脚触地,用膝盖撑住身体。

    步骤二:单脚向旁边抬起。(静止20-30秒,呈直角)

    步骤三:尽量把单脚向上抬高(静止20-30秒,脚尖朝下)

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