上班族健康攻略(一)

    职业不同 饮食也要不同

    职业病是工作环境、习惯、方式等因素综合促成的结果。除了必要的劳动保护以外,有选择地食用食物,也能够有效地降低职业病的发生。
☆ 摄影、x光拍片和微机操作人员由于经常接触放射线,应多吃高蛋白食品,以补充因放射线损害引起的组织蛋白质的分解;多饮些绿茶,有利于加快体内放射线物质的排泄;还应多食富含碘的食物,如海带、紫菜等。

    ☆ 汞矿开采作业及气压表、油墨、石英灯、整流器制*员由于经常接触汞,应常食用柑橘、胡萝卜、玉米等食物,因为这类食物内含有大量的果胶物质,能与汞结合,降低血液中汞离子的浓度,加速排除体内的汞离子;还应多食富含维生素b1的食物。

    ☆ 印刷、铸造、电焊、玻璃、搪瓷等作业人员由于与“铅”物质接触较多,应多吃含酸较高的蛋、瘦肉、鱼类、泥鳅等食物。多食碳水化合物,抑制铅的吸收,多食富含钙、铁等矿物质的食物,如骨头汤、虾、豆制品、动物血等,减少铅蓄积。

    ☆ 陶瓷、干电池等生产人员由于常与锰接触,应多食富含铁的食物,以免引起缺铁性贫血。

    ☆ 炼油、油漆、染料等生产人员因经常与苯接触,应多选食高蛋白及富含维生素c的食物。

    ☆ 纺织、铸造、翻砂、教师等与粉尘打交道的人员应多吃猪血。纺织业等接触纤维的人员还应多食黑木耳,以帮助消化纤维类物质。

    ☆ 农药、化肥等生产人员常接触磷,应多食蛋白质,以提高抗磷能力。

    ☆ 轧钢、窑业等高温工种人员除应补充足够的蛋白质及维生素b1、b2、c外,还应食入一定量的盐等。

    ☆ 振动、噪声环境中工作的人员体内的维生素b消耗量很大,应多食富含维生素b的食物,如米糠、麦麸,以提高工作人员的听力,预防听觉器官的损伤。此外,振动及噪声通过植物神经系统,能抑制胃肠功能及消化腺的正常分泌,使人的消化功能下降,食欲减退,腹胀等,故应食易于消化、能促进食欲的营养丰富的食物。

    ☆ 用脑者宜偏食蛋黄、动物脑、禽类、牛奶、莲子、苹果、金针菇等,多摄取蛋白质、糖、卵磷脂、钙、铁、维生素b族等养分,以利于补充脑力消耗、增智健脑。

    ☆ 野外作业者的膳食宜量多质好,并常饮水。冷天可偏食羊肉、牛肉、鱼、辣椒、姜等高脂、高热量饮食,以利补充体力和流汗的消耗、抗风御寒。

    ☆ 在高温环境下劳动的人员由于机体大量出汗,除了补充足量的水和盐分外,最好多吃一些含钾较丰富的食品,如黄豆、青豆、绿豆、马铃薯、菠菜、柿饼、香蕉等。高温环境中,人体维生素消耗量增加,大多数水溶性维生素可从汗水中流失,其中以维生素c流失较多,应多吃一些绿叶蔬菜、枣和柑橘类水果。

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