白领:测一下你的“健商”

    hq是当今最流行的概念,也就是你的“健商”。有调查数据表明,目前我国人群的现状离健康素质的高标准还有很大差距,亚健康人群高达70%,算一算你的hq够高吗?还有哪些生活方式需要调整一下?

    
精神 

    疲劳信号揭示机体已经需要休息,应该停止工作。

    大多数脑力疲劳的信号是心理疲劳感觉,这种疲劳感是人体器官或主要细胞(如脑细胞)对继续工作的抵触。

    疲劳信号揭示,机体已经需要休息,应该停止工作,以睡眠、娱乐、体育运动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的相应调整。此时若超量并强制大脑继续工作,则会加重心理疲劳,造成脑细胞的损伤,或使脑功能恢复发生障碍。

    经社会调查其有四类人比较容易发生过劳。一类属于平时不重视亚健康的人群。第二类属于有钱人,只知消费而不知保养的人。第三类属于事业型“工作狂”。第四类属于有遗传早亡的血统,又自以为健康的人。因此,这些人群应引起足够的重视。

    采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,会影响身体健康。

    在现实生活中,很多人都喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,以继续完成工作。实际上,用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作,势必会加重心理疲劳和细胞损伤,对机体十分有害,甚至会诱发病情恶化而出现“过劳死”。脑疲劳还会影响到很多身心疾病,如 支气管炎、心脏病、胃痛、 失眠等。最严重的脑疲劳有时还会使人的心理承受能力下降。

    熬夜成习有害健康。

    很多白领人尽管嘴上说“太累了”,但却总是熬夜成习。人累了就应该早点躺在床上休息。不然,久而久之对身体健康十分有害。

    天黑就寝,天亮即起,这是人类本来的生活规律,打破这种规律,会影响健康。考虑一下能够健康长寿的生活方式,可以把现在的活力增加20%或30%,多工作或多活10年到20年。

    
习惯

    爱吃加工食品,不爱吃蔬菜,会引发癌症。

    我们平时吃的食物大多是加工食品,众所周知,有的加工食品含有少量的致癌物质。尽管是少量的,但若积少成多,无疑也会导致癌症。另一方面,蔬菜、海藻类食物在饭桌上占的比例明显减少,这将助长癌症发生,已引起人们的注意。

    有脚却不想多走路,会引发脚力退化。

    如今我们用不着更多步行了,即使在很近的地方也要乘车前往,压根儿就没想步行。

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