办公族“健身操”

    1.双手捂住耳朵手指弹动脑袋,10-20次,可促进大脑血液循环。

    2.扯耳朵右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10-20次。

    3.炼眼双眼远眺窗外的景观,眼睛用力向下眨,可舒缓眼睛晶状体的疲劳。

    4.“转颈”脖子左右、前后,可放松颈部紧张神经。

    5.肩周的最疼点,可采用压抓揉的手法缓解痛楚。

    6.“搓脸”双手相互搓热后,搓脸,可起到活血的效果。

    7.“伸懒腰”反复数次。

    8.双臂过头扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。

    9.“搓肚”手掌搓肚皮顺时针转动,再逆时针搓动,可助消化。

    10.“腹式深呼吸”平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。

    11.“提肛”*缩起,放松,可防止痔疮等疾病。

    12.爬楼梯办公室里实用的运动。

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