白领桌边保健操

    你已经在办公桌前坐了几个小时了?用脑过多的人,长时间久坐容易脑部氧气不足,造成头脑昏沉,尤其到了下午,更显得精神不济,注意力无法集中。如果老板不在身边的话,就赶快试试下面几招“桌边健身操”,简单的几乎看不出是在健身。

    第一式:坐在椅子上,轻轻缩下巴,将双手手*叉互握放在後脑勺上,手肘关节尽量往後拉,停5秒,放松,重覆5次。

    第二式:坐在椅子上,双手往後交握於下背部,双手往後往上伸使背部拱起,停5秒,放松,重覆5次。

    第叁式:坐在椅子上,身体向前弯,至双手手掌贴在脚背上,停5秒,放松,重覆5次。

    第四式:坐在椅子上,左脚抬起到椅面高度,以双手抓住左脚脚踝,停5秒,放松,换成右脚抬起到椅面高度,以双手抓住右脚脚踝,停5秒,放松,重覆5次。

    第五式:伸伸腰:站起来,双手轻扶腰的後方,身体向後仰至有拉到腹肌的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。

    第六式:拉拉肩:站起来,双手手指互相交叉,双掌朝外向前推,手臂向前上方伸直,至肩胛骨肌肉有拉紧的感觉为止,停5秒,放松,重覆5次。

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