端正姿势抗疲劳

    如今许多人出现腰酸背痛和肩颈不适,除了运动不足外,还有一个容易被忽视的原因就是姿势不良。

    很多人坐着的时候,都会把身体整个窝进椅子里,使得脊柱弯成了c形,姿势不良会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。最简单的方法是坐在椅子上,在下背部垫上2寸—3寸厚的靠垫,同时要避免长时间坐着,每隔1小时站起来活动一会儿。

    有车族在开车的时候,应让座椅稍微前倾,在姿势上应腰背挺直。开车族除了要注意姿势之外,平时还有必要加强胸部以下、膝盖以上的核心肌群的锻炼 。

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