你是不是得了“都市病”

    久坐综合症

    长期伏案久坐,很容易患一种职业病——久坐综合症。它包括 便秘、 痔疮、 颈椎病、心脏病、肥胖症等多种综合性疾病。 

    防治措施:调整坐的时间,并辅以体育活动。原则上每坐3小时,应起身做散步、体操等全身性活动约20分钟,然后再继续工作。还可利用双休日安排一些室外活动,如骑自行车郊游、爬山、游泳、垂钓等。 

    城市拥挤综合症

    在节假日和上下班的高峰时间,公共汽车里拥挤程度令人难以想象。在长期的拥挤状态中,人们相互接触、干扰、碰撞,肌肉异常紧张,极易引起精神疲劳,往往会导致内脏的正常功能失调,使人感到头昏眼花、浑身酸痛、食欲减退、肌肉发僵、关节不适、心率加快等。再加上人们抽烟、 咳嗽、吐痰、乱扔垃圾,拥挤成了传播疾病的最好时机。 

    防治措施:首先要认识到拥挤对健康的危害性,尽量不去“凑热闹”,使自己错开“高峰期”,控制自己及家人的外出次数,减少一些不必要的活动。 

    现代噪声综合症

    按国际标准规定,城市室内允许的噪声级为42分贝,而我们平时使用的家用电器的声级就比较高。如电冰箱是34~52分贝;洗衣机是60~80分贝;电视机是50~80分贝……至于公共汽车、火车、摩托车等发出的声音,可达100分贝。 

    研究表明,一般人在40分贝的环境中,睡眠就会受到影响;超过60分贝时,会影响人们的工作;如果长时间在70~80分贝的噪声环境中,可使人的微血管收缩,导致心脏供血不足,并引起 冠心病、血压升高、 心律不齐、心悸等病症。严重者还会出现精神障碍,甚至诱发精神病。 

    防治措施:应考虑采用消声、隔声、吸声等技术降低噪声的强度,严格限制车辆鸣号的声级,禁止长时间连续鸣号。为了减少或消除家用电器的噪声污染,在选择家用电器时,要力求选那些性能较好、噪声较低的家用电器;布置房间时,不要把家用电器都摆放在一个房间里,卧室不宜安放声级过高的家用电器;使用电视机、收录机时,音量不宜开得过大;室内可养些花草,庭院可种些树木,以吸收部分噪声,减少家庭噪声的污染。 

    电视迷综合症

    看电视时间过长,长时间固定坐一种姿势,使坐骨神经和臀部神经受压迫造成躯体症状,称为“电视迷综合症”。患此症以老年人居多,症状主要表现为腰臀部疼痛、下肢麻木、浮肿、食欲不振、视力下降、影响睡眠等。 

    防治措施:每天看电视不超过3小时。每隔一两小时,闭目休息5~10分钟,活动一下身体,尤其是下肢和腰部,避免眼球和腰臀部劳累。多吃含丰富维生素和胡萝卜素的食品,如动物内脏、牛奶、蛋类、白菜、豆制品、胡萝卜等。尽量使自己能在各方面培养兴趣和爱好,逐步摆脱对电视的依赖。 

    白天黑夜颠倒症

    在都市里,有不少年轻人喜欢晚上工作,或者是在晚上外出蹦迪、唱卡拉ok。由于晚上太过劳累,身体健康受到影响。主要表现为 失眠多梦、 头晕脑胀,工作学习时易疲劳,记忆力减退。同时由于 饮食的不规律而出现食欲减退、消化不良和消瘦等症状。 

    防治措施:保证 饮食起居的规律性,尽可能创造条件,每天的睡眠不可少于8小时;睡前2小时,不要进行带有刺激性的娱乐活动,不要饮茶、饮酒;睡前少吃些东西,活动一会儿后再睡觉休息。 

    惊险游乐症

    每个大城市都有一些现代化的大型游乐场所,但有些游乐项目,并非人人都适宜。 

    比如那些具有惊险和刺激性的活动,像高速、凌空、旋转、起伏大的游乐项目,对体弱的人、胆小的儿童、老年人就不合适。因为惊险、刺激的游乐会使人体产生很大的变化,会产生一种恐惧感,体弱的人就会引起心慌、呕吐;对患有心血管疾病的人,还可能危及生命。 

    防治措施:要根据自己的身体情况而定活动项目,千万不要好强或不服老,对于儿童和体弱者,宜选择一些速度较慢、振幅小、行驶平稳的项目活动。

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