活力充沛五步曲

    1、多吃碳水化合物,它们在体内可以很快被分解成细胞需要的动力养份――葡萄糖,如要快速补充能量,吃一些葡萄干、香蕉、椰枣、面包、白米、谷物和水果等等,要获得持久一些的能量,则要吃一些诸如马铃薯、燕麦片、红米和豆类食品。

    2、少吃多餐是全天保持精力旺盛的要诀。三餐吃得少些,餐与餐间再吃一些点心可以保持血糖的浓度。

    3、天天锻炼产生活力,选择你喜欢做的运动并坚持不懈。

    4、尽量放松,一定程度的紧张可以保持思维敏捷和旺盛的精力,如果太紧张,就会适得其反,免疫力也人十降。平日多做一些深呼吸,让更多的氧进入肌体。

    5、睡眠对于保持头脑清醒、补充精力是最重要的。接连几晚睡眠不足,会令你在白天感觉东倒西歪,情绪急躁,六神无主,最好的充电办法是打15-20分钟的瞌睡,但不要超过20分钟。研究结果表明这种短暂睡眠可以集中注意力,改善情绪。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注