办公室的简易健身法

  一分钟健身法:

  1、双脚稍稍分开,双手放在臀部。

  2、踮起脚,用脚弓的力量使身体上升,然后脚跟落地。

  3、不停地重复这个动作。

  三分钟健身法:

  如果你在不停地打电话,可利用电话的“免提”通话方式,边通话,边做下面这套动作:

  1、坐在椅子边沿,让大腿和小腿成直角。把双手分开放在臀部下面,撑住身体,使臀部抬离椅子,注意保持背部挺直,并收紧臀部。

  2、肘部弯曲,让身体慢慢下沉,直到小臂和上臂形成直角。

  3、抬起身体,让手臂重新伸直。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注