在绿色自然环境中进行5分钟运动可增幸福感

  绿色运动,指的是在自然环境中进行的身体活动。美国一项最新研究给缺乏时间做运动的人士带来福音:只需要5分钟的绿色运动,例如在公园、自家后院、绿荫小径等绿色空间进行运动或劳动,就能有效改善个人的心情和状态。研究者朱尔斯-普里蒂称,大量科学证据显示在自然中活动能减少精神疾病发生的风险,改善幸福感。

  他们分析了英国1252名不同年龄、性别和精神状态的人,这些人进行了散步、园艺、骑自行车、钓鱼、划船、骑马和耕作等活动,发现不同年龄和社会群体的人都改善了健康,其中改善最大的是年轻人和精神疾病患者。在各种自然环境中活动,包括城市中的绿化场所,都对身心有益,其中在拥有蓝天绿水的空间活动好处更大。

  从公共卫生政策的角度,研究发现,在绿色自然环境中进行5分钟的活动量最为合适。普里蒂称,短期精神健康的改善对长期健康很有好处,如果人们以绿色运动来作为自我保健的手段,就能降低社会卫生服务的成本。

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