坐班族必学:四个小动作预防胸下垂

  办公一族,经常一坐就是一整天,而对于女性白领来说,就做不仅让肚腩堆积脂肪,也会让胸部下垂。*是每个女人性感的标志,若护理不当,毁的可是自己的身材哦!医网小编为广大女性白领整理了一套预防胸下垂的保健方法,一起去学习下:

  办公室4个小动作预防胸下垂

  动作1.手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

  动作2.双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的部位,左右手臂用力相互按压,一回15秒,做5回。

  动作3.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态;手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动;手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

  动作4.双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

  6个*小方法

  1.人们普遍认为运动可以*,其实,想要*要把握运动的量,并不是所有的运动都能达到*的效果的,如果运动过多反而不利于胸部的发展。

  2.多吃一些*的食品。其中,坚果类食物有*的效果。如花生,黄豆杏仁,核桃等。

  3.穿合适大小的内衣。建议女性朋友买内衣的时候最好试穿一下,看是否合身。如果内衣过小,会阻碍胸部的发展,反之,则会让胸部变得松弛、下垂等情况。所以,这两种情况都是应该避免的。

  4.坚持每天清洗至少一次*。

  5.注意饮食。要知道脂肪是组成*的重要成分之一。所以,如果采取节食的方法来减肥会使*变小的,另外,要尽量避免喝酒、吸烟。

  6.如果选择药物来进行*时,千万不要使用激素类*药物。

  小编总结:长期保持一种姿势的话,就会导致身体得不到相应的运动,而使得身材走样,如果大家不想胸部下垂的话,就要从运动和饮食两方面来注意和保养哦~!

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