秋冬季节 吃什么好

　　秋冬季节天干物燥，胃部难免上火。胃火足不但导致消化不良，甚至还能引发口腔溃疡等病痛，尽管胃火不会造成很大的危害，但会给生活带来诸多不便。下面就为大家介绍消灭胃火的方法，以便帮助患者尽快攻克疾病。

　　随时补充水分

　　常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

　　提高睡眠品质

　　睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人，血液回圈会集中在头部，导致疲累却睡不稳，这时可用足浴把火气往下带，让人睡好。

　　其做法如下：先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴，男性到脚踝即可)，再慢慢加热水，泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善皮表回圈很有帮助，泡一个星期就会发现愈来愈容易出汗，即使在冷气房，皮肤也不会乾燥。

　　增加体表散热

　　中暑时刮痧，可以促进微血管扩张，强迫散热，减轻不适。

　　饮食清淡

　　高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。