男人吃亚麻子更聪明

  亚麻籽(Linseed)在人类历史中已存在五千多年,亚麻籽在我国的产地主要有分别为山西、甘肃、宁夏﹑内蒙古、青海、新疆、黑龙江和云南。加之产量及种子面积不起其他红棕色果实,所以对亚麻子很多人都比较陌生。许多欧洲国家,在几乎所有的食品中,面包师都经常使用这种谷物,如饼干、蛋糕、面包等。

  亚麻子性平,味甘。归肺、肝、大肠经。一般人均可食用,尤其是高血压、高胆*或高血脂人;皮肤干燥、有细纹、皮肤粗糙或皮肤易发炎、长湿疹的人,高强度脑力劳动者;缺乏欧米伽-3脂肪酸的婴幼儿、孕妇,想补充全面健康营养的孕前、孕期、孕后新妈妈,以及新宝宝都很适合吃。

  亚麻子富含Omega-3脂肪酸,它属多元非饱和脂肪酸,是人体细胞结构中最重要的成分之一,也是细胞膜运作正常必需物质,因此又被称为必需脂肪酸。一汤匙亚麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸,相当于鱼肝油的10倍,但没有腥味、高胆*和饱和脂肪酸的弊处。

  温馨提示:需要注意的是,亚麻子不可生吃;亚麻子也是热量比较高的油子,热量和其他坚果类似,所以不要食过量,经常少量吃为好。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注