性生活前保健操
*保健操，全操需要3分钟，能够增强*能力，增强*敏感度。注意最好是在*前做。扭动腰时，膝盖不要动;要有意识地使*的肌肉也得到活动。
夫妻*前保健操
(1)双腿并拢站好。
(2) 一边往外吐气，一边收腹，然后保持10秒钟。
(3)*也随之收缩10秒钟，然后放松。
(4)腰部左右扭动10次。
多数人知道开始体育运动之前应该做热身活动，然而却很少有人在*之前做准备活动。原因是不知道*之前该做哪类活动。事实上，*前做准备活动能加速生殖器周围的血液循环，使心脏功能适应。生活中常常发生*时因心脏骤停而死亡的事情，这是因为当身体需要大量血液时心脏供应不上的缘故。通过控制*的括约肌可以解决过早射精的苦恼，因为当快要射精时条件反射般地收缩*，会使射精受到抑制，使*时间得以延长。
此外，能使腰部的运动能够变得更轻巧灵便。如果*时过于注意自己的动作会使效果降低，达不到和谐状态。最理想的状态则是在无意识之中根据对方情形运动自己的腰。因此，做这套体操能够使女方得到更大的满足，同时自己也能因此而获得更多的快乐。
