“四快”男人的自我测试

  很多男人认为自己只要不生病就是健康的,现在还有这样的想法真的愚昧。健康的定义不仅仅是指肉体没有射门年病痛,更重要的是心理、人体、精神都维持在一个较好的状态才算健康。如果你不相信我,不妨看看世界卫生组织(WHO)是怎样定义男人健康的,作为一个有“健”识的男人,做到“四快”便是很理想的健康状态。

  健康有哪“四快”?看看世界卫生组织(WHO)怎么说?

  世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念是:所谓健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往等方面的健康。也就是说,健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。

  什么样的男人才算健康?吃得快、便得快、睡得快、说得快

  养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:即吃得快、便得快、睡得快、说得快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。

  吃饭香、便得快,说明胃肠畅通无内疾。

  食欲好,胃肠激素、消化液分泌充分,则所进食的食物消化更完全。但是,吃得快绝对不是说吃得速度,应该理解为吃得顺畅。“便得快”说明肠神经系统,特别是直肠反射正常,没有胃肠器质性疾病。另外,“便得快”则肠内容物在肠腔内存留时间短,粪团中的有害物质吸收减少。

  睡得香、反应快,说明精力充沛病不袭。

  我们常说“身心疾病”,也就是说,机体的疾病往往不是单发的,它经常与精神因素密切相关,二者会相伴而来。而睡眠好、反应快,恰恰是衡量中枢神经系统功能的一个重要指标,它说明人的精神状况基本良好。

  为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,世界卫生组织又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:

  1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到过分紧张疲劳;

  2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔;

  3.善于休息,睡眠好;

  4. 应变能力强,能适应外界环境各种变化;

  5.能够抵抗一般性感冒和传染病;

  6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调;

  7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎;

  8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象;

  9.头发有光泽,无头屑;

  10.肌肉丰满,皮肤有弹性。

  根据以上标准我们可以看出自己距离健康还有不少距离。男人一向粗心大意,身上很多隐形的疾病都不会及时发现,这也是为什么男性死亡率要远远高于女人的原因。建议男人平时要多多注意自己的健康,方法其实很简单,清淡饮食多运动注意作息便是最好的方法。

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