男性如何吃得科学健康?

让餐桌上杜绝有害食品

  俗话说“病从口入”,而有些男性的不育确实是“吃”出来的。李宏军认为,粗制棉子油以及有些食品制作过程中加入的添加剂、着色剂、防腐剂等可以引起睾丸生殖细胞变性,长期食用会影响生育功能。一些农副产品可能含有大量农药,不仅威胁到人类的健康,还可能对脆弱的睾丸产生伤害。在食用前反复彻底地清洗蔬菜、水果去皮等措施都是有益的。某些化学物品,包括杀虫剂、除草剂、塑料器皿、某些人工养殖的水产品等,含有雌激素类似物,也对男性生殖健康十分不利。此外,远离辛辣食物,不进食或少进食辣椒,不酗酒,不吸烟,远离*,既是好男人的时尚标志,又有益于男性身心健康。

  谈到烟酒问题时,烟酒是男人生育和性能力的最常见的杀手,它们不仅可以抑制男性激素(睾酮)的分泌,促进女性激素(雌二醇)在体内积聚,还可以直接对精子“痛下杀手”,摧毁生命最娇嫩的“幼雏”。烟草内的尼古丁和酒精内的乙醇都可以降低精子的活力与受精能力,还可以抑制*的勃起与射精。酒精类饮料可以加速锌的排泄,经常酗酒的男人往往更加缺乏锌元素。因此,烟酒嗜好应该节制或戒除。

  如何吃得科学

  少吃盐和糖。食用较多的盐容易患高血压心脏病,对患有慢性肾病和肝病的中年男士也十分有害。专家强调,过多吃进糖类食品可以让你的体重猛增,身体变胖,加重了负担,也容易引发各种疾病。例如,高血脂症、动脉硬化、糖尿病等。对此,家庭主妇在烹饪的时候必须给予充分考虑,严格限制盐和糖的摄入量。

  常吃鱼多补钙,水果蔬菜更可爱。鱼类等水产品,尤其是海产品所含的脂肪少,有益成分多,可以增强人体的免疫功能;杏仁、豆制品(豆浆)、奶制品、绿色蔬菜等含有较多的钙,可以改善人体多种功能,有益于骨骼和肌肉的发育,并防止脱钙;蔬菜水果含有大量的维生素和矿物质,可以有益于身体健康。

  增加抗氧化剂的摄入。心脑血管硬化、慢性前列腺炎、男性不育以及许多疾病的发生都与氧化应激作用过强有关。抗氧化剂(尤其是维生素e和维生素c)能减轻氧自由基对组织细胞和血管系统的损伤,有助于对各类疾病的预防和防治疾病

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