中年男人少吃肥肉多喝粥

  男人的胃病,尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。因此要想护好胃,三分治七分养最重要。另外到了中年后的男性,最好不要多吃肥肉,平常饮食尽量已清淡为主!

  这多是因为,常吃肥肉易导致心血管疾病!

  美国人把心血管疾病称为“男性病”,他们发现,四五十岁、大腹便便、抽烟的男人,大多“怀揣”着一份心血管疾病诊断书。爱尔兰国立大学医学专家建议,要减少这一现象,女人一定要管好丈夫的嘴,帮男人戒烟,再写一份护心食谱。

  营养专家指出,男人最爱吃肉和油炸食品,对动物脂肪的偏爱会导致油脂过多,沉淀在血管上造成动脉硬化,形成血栓。要想管住男人的嘴,就要让他们多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜,这些都是心血管疾病“克星”。

  此外,还要少吃盐,多吃水果,40岁以后不要吃动物内脏和肥肉。

  在这里,营养专家教男人一个“护胃顺口溜”:每餐定时八分饱,蔬菜水果不可少,多吃白肉替红肉,早晚喝点小米粥。此外,细嚼慢咽,多吃软、烂、加工细的食物,也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收,要少吃。有消化道溃疡的人,也不要喝太多的牛奶。

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