男性更年期的饮食注意事项

  男人更年期更需要我们的关注,到了更年期会出现很多的毛病,心理上也容易烦躁不安,除了用心沟通,还要注意日常的饮食,那么男人更年期用哪些食物来调理呢?

  男性更年期的饮食应该如何调理呢?更年期是男性的一个重要时期,不少男性在进入四十多岁以后,会发现自己身体变差,情绪也变得不稳定,那么男性更年期的饮食应该如何调理呢?具体可以怎样做呢?

  我们都知道女人有更年期,而且更年期的脾气和身体都出现很大程度的变化,其实男人也是有更年期的,男人的更年期也是需要细心呵护的,不管是身体还是心理都需要好的照顾,今天我们主要了解男人在更年期的饮食调节:

  男性更年期的饮食原则

  1)要减少食用含糖量高的食物,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物,如鸡、鱼、兔肉等。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质,而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度,不暴食,晚餐不要过饱,最好每天喝1—2汤匙蜂蜜。

  2)大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退,*减弱。可以在饮食方面多吃一些能改善增强性腺功能的食物,如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

  3)男性更年期还多表现有精神心理方面的症状,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等,因此,专家提醒要多吃一些改善神经系统和心脑血管功能的食物,如猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气短、手足麻木等症均有良好效果。

  男性更年期的保健

  一、注意饮食

  调节吃好科学早餐的膳食,平衡的营养可适当多进食含锌多的食物,以增强*。

  二、适当药疗

  使用小剂量雄激素,除了能改善心情、提高认知功能、增加其骨密度、增加肌肉重量、减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外,还可提高*。但应该在医生的指导下应用,切不可擅自用药。也不要滥用补肾*物。必须戒烟酒,因为烟酒也会导致睾酮水平下降。

  三、健康的心理

  首先要有“我还行”的信心,要相信自己性机能是正常的,有不败的心理。

  四、生活规律

  早睡早起,这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素,需充足的睡眠。

  五、锻炼身体

  经常活动,特别是慢跑或步行,增强体质和气血流通。

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