中年女人怎样补肾效果好

  女性朋友到了一定的岁数之后,身体机能就会开始下滑,尤其是人到中年,就会出现肾虚的症状,比如腰膝酸软、潮热盗汗、失眠多梦等。要知道肾虚对身体健康很是不利,因此需要想办法补肾。那么中年女人怎样补肾呢?补肾食谱怎么做呢?

  中年女人怎样补肾?

  1、运动

  建议需要补肾的中年妇女做一些腰部运动,可以促进局部血液循环,从而起到补肾的作用。像一些锻炼腰部的瑜伽动作、健美操等,都是很不错的运动。

  2、食疗

  对于中年妇女来说,想要补肾的话,不妨从日常的饮食入手,通过食疗的方法来补肾。其实,很多食物都具有补肾的功效,比如颜色黑的食物,像黑芝麻、黑豆、黑米等,具有较好的补肾效果。此外,也可以经常吃一些山药、韭菜、海参、羊肉、鸡蛋等,补肾效果也不错。

  3、按摩

  通过按摩,也是可以起到补肾作用的,一般建议按摩涌泉穴或者是肾俞穴,补肾效果较为明显。最好去专业的按摩店进行按摩,并长期坚持,补肾还是比较好的。所以,需要补肾的中年妇女也可以试试这种补肾方法。

  其实,适合中年妇女补肾的方法有很多,上面为大家介绍了三种常见的补肾方法,都是比较适合需要补肾的中年妇女的。在此需要提醒大家的是,无论采取哪种方法来补肾,都需要长期坚持,否则,补肾的效果是不明显的。

  补肾食谱怎么做?介绍三款补肾食谱

  一、银耳冰糖

  材料:银耳10g,蛋清、冰糖各适量。

  做法:

  1、发银耳摘去蒂头,拣去杂质,漂洗洁净,加水适量,急火煮沸改用文火煮熟,至银耳酥烂,加入冰糖,搅拌至溶化。

  2、蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中,再以文火煮沸,出锅前加入熟猪油少许即成。早晨或睡前服食。

  功效:润肺补气,滋阴补肾。适用于盗汗烦躁,午后潮热,心悸失眠。

  二、虫草枸杞淮山羊肉汤

  材料:虫草10g,枸杞子15g,淮山药20g,羊肉500g。

  做法:

  1、虫草、枸杞子、淮山药分别洗净。

  2、蒜头去皮,羊肉洗净,切块,用开水洗去膻味。

  3、全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,再改用文火煲3小时,调入适量酱油、味精食用。

  功效:这款药膳汤可调补肝肾,用于妇女虚弱面色无华、腰酸气短。

  三、当归乌骨鸡

  材料:枸杞60克,当归30克,白酒50克,乌骨鸡1只,生姜、食盐、味精各适量。

  做法:

  1、将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中,用一半白酒浸泡6~8小时。

  2、将鸡宰杀洗净,用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

  3、药袋和生姜纳人鸡腹内,置于容器中,上笼用武火蒸1小时,再改用文火蒸1小时,停火除去药袋和生姜,把鸡斩块装盘,汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

  功效:滋补肝肾,养血调经。

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