阴道松弛怎样缩阴呢

  *变松是很多女性朋友的烦恼,尤其是很多产后的妇女,严重影响了夫妻生活,那么*松弛怎么办?以下就是*的锻炼方法,赶紧来试一试吧。

  女性*怎么变紧

  1、女性*变紧要坚持*锻炼

  1.1、卧倒式锻炼方法

  躺在床上,臀部至双腿部分伸出床外悬空不着地,双腿并拢双膝伸直缓慢而有节奏地举起,并逐渐靠近上身,到个人极限时缓缓放下双腿,这样完成一组动作,然后反复做。这个锻炼能加强臀部和骨盆的肌肉力度。手指插入式锻炼:将手指插入*内,感受*肌肉有节奏地对手指一缩一放的包裹。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。

  1.2、立式锻炼

  站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使*往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清*和*括约肌舒缩,改善*松弛状态,提高*的挟缩机能,藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力,使*和谐、美满。

  1.3、练习*肌肉向外下推送

  刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、*、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在*、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。当练习持续6-8周左右时,不但*肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于*的敏感度也会有所增进。

  2、女性*变紧可学习凯格尔练习

  凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力,提高性快感。

  凯格尔练习的具体步骤是,首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间,收缩直肠与*时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上,将一个手指轻轻放入*,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

  3、女性*变紧可选择专业*球

  通过轻型重型两款哑铃组合,搭配量身订制的进阶式训练教程,帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式,在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美,做回性感紧致女人。如果是顺产的女性,在产后42天后,需确保恶露完全干净,再进行此项训练;而剖腹产则要等伤口完全恢复,检查过没有问题之后才可以。或者在使用前针对个人情况向医生咨询。

  4、女性*变紧可选择*手术

  *术是最后的选择,能够通过其它方法恢复*弹性的话,都不建议选择*手术。因为*术即在女性*通过医疗手段达到*目的。一般适用于病情比较严重、保守治疗无效的患者。

  女性*松驰是什么原因

  1、妊娠和分娩

  经过出生孩子的挤压,*扩张明显,肌肉和*痕遭到彻底毁坏,弹性明显降落。但虽然从*分娩胎儿的妈妈*发作了变化,会呈现不同水平的*松弛现象。但并不代表自然分娩就是招致*松弛的罪魁祸首,由于妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充沛延伸,为宝宝的出生做好产道准备。所以即便剖宫产的妈妈,其*也会有松弛现象。

  2、疾病人群

  有慢性疾病、体质弱、消瘦的人。她们的肌肉、筋膜、韧带等构造也比较松弛,也愈加重了*松弛。

  3、年龄的增长

  女性随年龄的增长雌激素程度降落,使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持构造发作退形形变,肌肉的张力降落,筋膜变薄,同时*粘膜呈现萎缩,就愈加重了*的松弛。

  4、*超过三年的女性

  女性30岁以后或*超过3年,*因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现*松弛宽大,刺激反应降低,*壁渗液减少,直接影响双方的性质量。

  5、人流、药流后的女性

  女人在怀孕初期,*及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,*经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在*褶皱及后穹隆残留、撑大*内壁。

  女性让*变窄要注意什么

  1、注意卫生

  例假期间,要用温水勤洗外阴,勤换卫生巾,以免血渍成为细菌的培养基。平时不用护垫,以免增加磨擦及刺激外*皮肤,致使局部湿热积聚,引起外阴炎症。

  2、不可错过恢复时间

  特别是产*妈。如果产后可以把握住*的最佳时间,就可以有助于缓解*松弛程度。

  3、锻炼需要适度

  锻炼*不能强度过大,容易损伤身体;食疗*不能没有节制,否则容易导致肥胖。

  4、食用健康食物

  多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物,因为其中含有丰富的维生素B2,能积极参与体内细胞生长、代谢机能,帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞,从而增加私密处的含水量。

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