练习太极拳让男人更加健康

  “太极拳?那不是老爹老妈早上在公园锻炼才打的吗?我一个20多岁的时尚潮男,练什么太极拳啊!”很多年轻男人都对太极拳有这样的误解,其实,作为传统的养生健康方法,太极拳的练习能有效帮助男人更加健康充满活力!一起来看看吧!

  练太极,心态最受益

  在练习太极的过程中,身体健康自不必说,受益最大的还是心态。现在大多数年轻人都愿意去选择比较激烈的运动或方式来减轻生活中的压力。但其实,舒缓的动作可以很大程度缓解你紧绷的神经,对肌肉和关节也没有损害,达到内外平衡的效果。

  太极服,最传统也最时尚

  练习的时候,穿上太极服,可以使全身皮肤始终保持顺畅的呼吸。好的服装,是这项运动的要求。而且对于这种中国自己的传统运动,穿上洁白宽松的太极服,如行云流水般,可以说是中国文化的一种象征。

  养生太极拳理精法密,练形、意、松、息、气、劲、神,由浅入深,逐阶进修,层次修炼,真修实证。按层次功阶进修,功夫深浅,各有功效。练一式得一式,练成一阶进一阶。进门学习,学一式练一式,学练结合,以练为主,以迅速显效。

  太极拳养生的机理并不神秘,就是内劲的练习。而作为内劲,根本的要素在于腿部的练习,不在于上肢的摇摆,不在于招数。许多人忽略了这一点,拼命地去追求招数,没有收到什么实际的效果。而腿部的练习并不是蹲得越低越好,对于许多中老年人来说,蹲低首先是伤膝盖。

  下面介绍最简单的几种太极养生的练功方法。

  练松

  放松是练气、练劲、练神的基础。养生太极拳采用随息放松法放松周身。

  随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透,方能身心松舒,气血顺畅,于是可以得气(有气感),可以入道,进阶练气、逐阶上进。

  随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

  呼吸

  养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式,是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时,形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入,各循阴阳,相互协调一致,称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

  练气

  养生太极拳练拳练气和静功练气,让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界,得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气,意气升降——气通任督,升降开合——行气通经,松松柔柔、进退相随。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

  以上几种方式的共同点在于:一、身体可以在运动中保持中正协调。二、膝部弯曲。三、腿部增长肌肉力量,也就是长了功。所以,这几种方式是名符其实的太极内功的养生锻炼方法。

  没什么运动习惯?太极太适合你了!

  太极是一种不太激烈的运动,适合大部分人的体质。我自己感觉,尤其适合平常运动量不大的女生,循序渐进,柔中带刚,久而久之,不仅身体好了,心灵上的修养也会有所提升。

  太极老师身边找

  太极老师还是很好找到的,就是练习地点常不在室内。瑜伽或者有氧健身操要到健身房找专门的健身教练,可是在一些室外的健身场所或者公园,锻炼身体的大爷大妈里一定就会有太极高手。何不试着把锻炼的场所从室内移至室外?空气好,还省钱呢!

  太极,可以随时随地做

  其实,太极是可以随时随地进行的一种运动,不太受限制。要是想系统练习的话,还是早晨好一些,城市里早上的空气应该是最干净、清新的了,呼吸对于练习太极是很重要的,呼吸好的话运动效果也会好一些。

  小编提示:太极不仅能让身体更柔韧,也能让心态更平和,还能帮忙减压,是一种非常适合男性的时尚运动!

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