预防猝死要做好这几点就可以了

  据调查发现,每年都会有很多的人因为猝死而失去生命,这不得不引起人们的重视,世界卫生组织对于猝死是这样的定义的:患者的身体非常的健康,也没有什么疾病发生,可是却突然出现死亡,这就是猝死,那我们应该如何预防猝死的发生呢?

  绝大部分的猝死患者是死于心脏停搏(CA),而心脏停搏的发病率非常高,美国心脏协会2013年6月在《循环》杂志网站上发表的徒手心肺复苏(CPR)共识指出:心脏停搏是美国最致命的公共卫生问题之一,它导致的死亡超过大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、流感、肺炎、车祸、HIV、*案件和家庭火灾致死人数的总和[2]。我国每年有180万人死于猝死,平均每分钟有3~4人因猝死而死亡。

  预防猝死要做好这几点

  坚持每天适量运动。这样能提高心肌收缩能力,增强机体免疫力,加快新陈代谢,推迟神经细胞的衰老。

  及时疏解心理压力,尽力保持心情舒畅。烦闷、焦虑、忧伤等不良情绪是产生疲劳的内在因素,因此必须学会调节生活,多与人沟通交流,经常保持愉快的心情。发现自己可能出现心理问题要及时调整,当个人承受的压力太大时,互相倾诉能减轻压力;同时,要调整好自己的心态,客观地认识自己,制订切合实际的工作目标,防止压力太大。

  适度休息。疲劳是一种信号,它提醒机体已经超负荷了,应停止工作。

  定期体检。应根据自己的实际身体状况,一年或半年时间内进行一次体检。如果有心脑血管、肿瘤等慢性疾病的家族遗传史,除常规体检外,还要有针对性地选择体检项目。此外,已经患有慢性疾病的中年人应该制订一个适度的工作、生活时间表,切不可长时间地透支体力。通过体检,及时发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等健康问题。

  希望大家可以养成良好的生活习惯,不要因为恶习而让自己的身体出现问题,甚至导致猝死发生。

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