经常熬夜加班要多吃一些食物

  随着现在经济的不断发展,人们在工作上节奏更加加快了,工作量大,夜晚加班是时有发生的,这是无法避免的,长久以往对于身体是极大的不利,那么,我们就要学会如何去保养自己,在饮食上多吃一些有利于身体健康的食物,可以有效缓解加班带给我们的疲惫感。

  1、阿胶枣补血

  阿胶被誉为补血上品,但味道稍差,大枣具备气血双补的性质,而且果肉甘甜,能改善阿胶的口感,这两种食物搭配,能够起到补气养血的作用。

  2、无花果干改善贫血

  每天吃4个无花果干可满足四分之一的铁日需求量,有助于防止贫血。无花果干与富含维生素C的橙汁一起食用,更有利于身体对素食中铁的吸收。

  3、有痛风多吃樱桃干

  樱桃中富含花青素,对关节炎、痛风具备非常好的医治的*。美国密歇根大学一项近期研究发现,富含樱桃的饮食可使炎症降低50%。建议每天吃两次樱桃干,每次约132克。

  4、龟苓膏适合经常加班熬夜者

  龟苓膏能够驱除火气、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便,适合经常熬夜、阴虚有热、痤疮、皮肤瘙痒、上火、便秘的人群。

  5、红枣可消除疲劳

  疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是非常好的挑选,不会导致血糖猛升。红枣可与坚果一起食用,以增强饱腹感。

  6、川贝枇杷糖能润喉

  川贝能够润肺化痰、枇杷叶能够宣肺排痰、薄荷具备清凉辟秽功用,经常感觉咽痛、咽痒或用嗓多的人也适合吃。

  7、茯苓饼健脾

  茯苓饼对于脾胃虚弱、消化能力差、肥胖、四肢水肿的人都能食用。茯苓对于控制肥胖是个能手,能够健脾养胃的同时还能控制废物的生成,还能够化解已经生产出来的废物。

  8、食欲差吃九制陈皮

  陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用,可促进消化液分泌,排除肠管内积气,延长食欲,对于改善现代人运动少带来的胃肠动力低非常有效。每次食用量不要超过两汤匙。

  这些食物都可以在很大程度上起到调理身体的作用,在经历了漫长的夜晚加班过程之后多多的调理自己的身体最重要。

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