预防老年痴呆最有效的方法有哪些……

  随着人口老龄化现象越来越严重,认知障碍这种现象也变得越来越常见,这种情况也就是所谓的“老年痴呆”这种情况的出现也就是老年痴呆越来越常见了。需要大家积极采取相应措施来预防,对于老年痴呆这种症状来说最好的预防方法就是多做锻炼,只有提高自己的免疫力才能预防患病。

  1、按揉百会,少得老痴

  临床实践发现,通过中医针灸与中药药方,加上食疗和营养的补充帮助,可有效发挥中医预防医学,缓解脑力退化问题。治疗认知障碍症的主要穴位为百会穴,即在鼻尖往上和耳尖往上的交会点,有一凹形处,用双手指按压7秒再松手,连续7次,可缓解症状;或是用针灸头皮针在“百会穴区”,有助提升精神、醒脑开窍。

  2、晨起做套舌头操防老年痴呆

  ①早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。

  ②上半身稍微前倾坐在椅子上,十指张开,放在膝盖上,鼻孔吸气,嘴巴大大地张开,伸出舌头同时呼气,平视前方,重复5次。

  ③舌头伸出与缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左边咽喉处,上下擦动30次,接着左手放在右边咽喉处,上下搓擦30次。

  ④嘴巴张开,舌头轻轻地伸出,停留3秒,重复5次,然后头上仰,下巴伸展,嘴巴大大张开,伸出舌头停留3秒,重复5次。每天做1~2次,坚持做,即可预防痴呆。

  3、家里挂照片可以防老痴

  患上认知障碍症(俗称“老年痴呆”)的老人,往往对久远甚至儿时的事情记忆深刻,将照片布置在房间各处,可以让他们时刻感受到幸福。

  卧室内,最好悬挂个人或夫妻的照片,以反复提醒老人卧室究竟是属于谁的;在餐厅,可以挂上与亲朋好友的合照,让他们感受到他人的关爱。此外,在屋内的每个房门上,用不同的图片或照片来做区分;在老人使用的电话上,设置或贴上亲朋好友的图片,这些都是推迟认知障碍症发病的有效方法。

  4、常吃菠菜防老痴

  与健康参试者相比,老年痴呆症患者的抗氧化剂维生素C和β胡萝卜素的血清浓度明显偏低。这表明,维生素和β胡萝卜素水平偏低与老年痴呆症之间存在关联性。常吃菠菜、胡萝卜和杏等富含抗氧化剂的蔬菜水果有助于预防老年痴呆症。

  5、饮食中加入桂皮可防老痴

  每天做菜时,加入1茶匙桂皮粉或者干桂皮,就能阻碍大脑中导致认知障碍症的蛋白质生成。

  6、常冥想 多动脑 防老痴

  冥想能降低血压和舒缓压力,增加流向大脑的血液流量,这就是研究人员认为冥想能让人在老年阶段保持思维敏锐的原因。研究者还发现,学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

  7、喝苹果汁、甜菜汁、绿茶可减少老痴几率

  苹果汁能让大脑中生成一种化合物,这种化合物能提高人们的学习能力、记忆力、情绪和肌肉运动能力。

  虽然很多人并不把甜菜汁作为最喜欢喝的饮料,但近期研究显示甜菜汁有助于抵御认知障碍症。存在于甜菜根中的*盐通过扩张血管而让血液和氧气在人体内得到更好的流动。尤为重要的是,*盐能促进血液流向大脑的额叶部位,从而起到预防认知障碍症的功效。

  日本一项研究发现,每天喝2~3杯绿茶,*认知障碍症的几率可减少一半左右。

  8、适量喝红酒

  富含绿叶蔬菜、鱼肉、水果、坚果和少量红酒的地中海式饮食,能让人患上认知障碍症的几率减半,因为它含有大量的能保护大脑功能的抗氧化剂。

  老年人比任何人都应该了解养生的知识,因为在这个年龄段他们的身体会非常虚弱。如果护理不当就会患病,是非常可怕的事情,需要大家引起重视。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注