男人冬季养生每天一个洋葱

  男人总是因为工作太忙忽略了自己的身体健康,马上就到过年了,此时正是很多人回家返乡的时候。此时大家一定要注意养生保健,不但可以保证身体再冬季健健康康,也可以为来年的春季打下好的基础。下面就针对男人冬季养生的注意事项,提出3点建议。

  1、经常进行温和的运动

  寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%,例如25岁的人最大心率是=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

  2、每天一个洋葱

  服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

  3、奇异果防止便秘

  肠道疾病被视做对健康的最大威胁之一,长期便秘预示着身体潜在病患。恶果之一就是免疫力降低。奇异果富含膳食纤维,有助于产生较软粪便并帮助排泄。

  男人冬季还可以一天结束之时,多用热水泡脚。俗话说,寒从脚生,冬季泡脚不但可以帮助身体恢复元气解乏,对健康更是有独到的好处。

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