科学锻炼提高夫妻生活质量

  众所周知,参加体育锻炼对于人的身体健康有好处。而健康的身体又是完美*的基础。所以要想拥有美好的*,锻炼也是必不可少的。除了锻炼身体之外,还要有针对性的锻炼生殖器官,比如男性就要锻炼*,来改善*质量。那么男人应该如何锻炼*呢?下面小编就来介绍一些方法。

  体育锻炼能提高男人性功能

  体育锻炼可以从两个方面提高男子的性功能:一方面,锻炼能增强人体的性反应性,增加*肌肉的协调性,另一方面,锻炼能够虽速机体的血液循环,有利于*局部微循环状况的改善,这对于维特其勃起能力是有益的。

  实践证明,如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动,那么针对改善性能力的*“锻炼”,无疑会让多数男子从中受益。

  缩肛运动和坐浴锻炼*

  *锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴,这两种方式除了都能改善会*血液循环,前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外,国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法,专门制定了一套*锻炼操,如果坚持练习,完全能够改善男子的性能力。

  下腹部按摩操

  下腹部摩擦临睡前,将一只手放在脐下耻骨上小腹部位,另一只手放在腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦,以自觉腹部温热感为度。

  大腿根部按摩操

  大腿根部按摩临睡前,将两手放于两侧大腿根部,以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩1次。对增强*,提高精力有一定作用。

  强化*反应操

  如何强化*反应呢?早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离*前的三分之一处,把*往上压,如此*会接近挺立状态,然后用指尖贴在*上,感觉它的反应,一面紧闭*,一面把*往上推,重复此运动,大概做一分钟。

  “兜囊外肾”法

  摩揉睾丸将双手揉热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于手掌心,左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30-50次,再向左转30-50次,以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉紧阴囊,固定外肾,再用另一手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

  *是*最好的锻炼

  *若是总缺乏血流,就会导致一些组织退化甚至死亡。而*能够让*充血,所以*是*的最好锻炼。进行规律的*,每周一次,这样可以让男性患ED的风险降低一半以上,并且规律的*能够训练控制*的能力,降低患前列腺癌的风险,对男性的性健康和身体健康都大有裨益。

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