合理调理饮食可以改善精子质量

  在日常生活中,男性朋友面对的工作和家庭压力都会比女性要大,加上平时的饮食不太注意,就容易导致身体状况出问题,甚至影响精子质量。所以39健康网温馨提醒未婚未育的男性朋友,在要宝宝的前一段时间要学会适当减压,并且合理安排日常膳食。

  男性要运用饮食来改善精子质量,就要首先了解*中的有关营养成份:*中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以,调补精子要依次而进补。

  专家指出,精子质量低是男性不育症的主要原因之一,但是这种状况有的是永久性的,有的则是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多,其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者完全可以通过健康的饮食调理来提高精子质量。

  1、多吃富含优质蛋白质与精氨酸食品:

  优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、补充各种维生素:

  维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持*不受侵害等作用。

  其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止*老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  3、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:

  人的睾丸,前列腺、*本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  4、适当增加一些富含性激素的食物:

  如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

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