男性护胃饮食原则

  生活中胃部健康不好的朋友有很多,这通常都是和自己的饮食习惯有关系,虽然平日里我们感受不到胃部的不适,但是,如果胃病发作,那种痛苦可想而知了,所以,对于男人护胃,我们一定要注意关于饮食的这些原则。

  一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。

  二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

  三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

  养胃小妙招

  1、如果熬粥,少放点苏打进去,对胃有好处

  2、小米粥就馒头(不是包子),可以养胃

  3、最养胃的,是面条;米中含酸多,所以少吃米饭

  4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶,而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

  5、花生,生吃最好,饭前吃个4到6粒,吃太多反而伤胃

  6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃

  7、胃不好,要少食多餐

  8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨,防脂肪积聚,补心益气生津止津

  9、花生,蜂蜜都是养胃的

  10、红茶 蜂蜜….十分养胃

  11、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康

  平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~

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