男人更年期如何补肾

  男性进入更年期,身体上也会出现各种问题,大家不要以为更年期是女性的专利,男人更年期也会在健康和心理上出现一些异常,对于男性更年期的保健,补肾是很必要的,那么,在这个阶段,男人如何补肾好呢?

  更年期并不是女性的专利,男性也有更年期,更年期意味着有很多的身体问题随之而来,这些都让人十分苦恼,很多人会纠结自己年纪大了肾功能是不是下降,对于男性来说这是十分不能承认的事情。那么,更年期要怎么补肾呢。注意饮食和养生吧。 

  专家表示,更年期肾阴虚饮食宜滋肾益阴,佐以潜阳;宜清淡,不宜黏腻。

  推荐——“百合鸡蛋黄汤”

  用料:百合50克,鸡蛋黄1个。

  制作:将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

  方解:百合可滋阴润肺,清心安神;鸡蛋黄能养血滋阴。鸡蛋与百合共煮汤,能起到增强滋阴养血、清心安神的功效。

  更年期肾阳虚饮食宜温和,缓慢补益;慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果等。

  推荐——“益智仁粥”

  用料:益智仁12克,糯米60克,盐少许。

  制作:将益智仁研为细末;用水适量,先将糯米煮成粥;加入益智仁,加盐煮沸即可。温热空腹食之,日服2次。

  方解:益智仁有温暖脾肾的作用,加糯米是温中健脾的良好方剂。

  最后,专家提醒,更年期肾虚吃什么也要因人而异,不要盲从,最好在专业医生的诊断指导下进行。另外,不管更年期肾虚吃什么都只能起到辅助治疗的作用,要想彻底摆脱更年期症状还需要进行适当的治疗才行。

  中午睡个好觉

  含色氨酸丰富的食物,如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等,有镇静和帮助睡眠的作用;富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物,如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等,能消除烦躁不安、促进睡眠;含钙、镁丰富的食物,如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等,是天然的镇静剂;含钾、钠丰富的果蔬、豆制品、菌藻类,如苹果、香蕉、梨、豆腐、银耳等,对于职场因用脑过度、身心疲惫所致的难以午睡者,有相应的助眠作用。另外,蜂蜜、莲子、百合、桂圆、藕粉等食物都对睡眠有利。

  此外,饭后半小时到1个小时尽快午睡;睡前不宜喝浓茶、咖啡,不宜抽烟;睡前少说话、少思考,让大脑放松。

  那些苦于中午“无眠”者也可试用三个“助眠”午餐食谱:糙米饭+土豆瘦牛肉+生菜+银耳莲子汤+香蕉;二米饭(大米、小米)+清蒸鱼+西芹百合+虾皮紫菜汤+苹果;馒头(全麦、小米面)+木耳香菜核桃仁+家常豆腐+红枣桂圆汤。

  饮食要注意节制

  1、若本身原已有病,选用进补之物要适当,最好遵照医嘱,不可盲目进补。比如糖尿病人,可用生晒参等作为进补品,但忌用甘草及含糖较多的药物。凡血脂过高、动脉硬化,有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者,则不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的药物和食品,如甲鱼、阿胶、桂圆、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食品和药物,反而会助长病情发展,使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血压升高,结果越补越糟。

  2、选用药酒进补不宜太久。可供老人选用的药酒有十全大补酒、枸杞酒、苡仁酒、山药酒、参茸药酒、人参药酒、虫草补酒等。一般每日1-2次,每次半两左右。但老人应注意,古代医家有冬服药酒两三剂,立春则止”的主张,加之考虑到市售药酒大都度数偏高,以及长期饮酒对肝脏的影响,因此药酒并非饮的越久越好。

  3、要根据自身情况,确诊虚证所在,在专业的中医大夫指导下有针对性地进行滋补,并坚持在整个冬天都进行。

  4、针对冬令食欲较旺盛,吸收功能较好的特点,要适当选择高热、高营养、味浓色重、补益力强的食物进补,如羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉等动物性补品。

  老年人吃糖容易导致血糖过高,从而引起高血脂症、动脉粥样硬化症、糖尿病等老年性疾病。而吃蜂蜜不会有这种情况,因为中有两种易于吸收的糖:葡萄糖和果糖,并且它们的比例非常合适,相对来说,人体对葡萄糖的吸收比果糖。

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