男性科学饮食防疾病

  养生是为了健康,养生的目标是为了预防疾病和治疗疾病,所以,不管是对于哪些类人群的养生,防病都是重点,而对于男性来说,如果用下面的方法来达到这个目标,是很容易也很简单的。

  当今社会,在家庭、社会、职场等重重压力下,致使男性普遍对自身的健康缺乏很多关注,自我保健知识了解的少之又少。为什么呢?因为男人要为一家人而奔波啊,所以没时间;在这冬季到来之际,相关的专家指出男性养生特需做好防护才行,下面就给大家介绍男*的一些常识。

  1、多吃蔬菜健康

  其实蔬菜的选择是很有讲究的,菜花其实是很好的蔬菜,它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中医素来有“白色入肺”之说,菜花由此成为一种保健的蔬菜,不但能够很好的预防感冒等呼吸道疾病,还具有净化血液的作用。莴笋含碘量比较高,能够很好的避免人体缺乏碘,这对人体的基础代谢和内分泌代谢都是很有利的。

  冬季很多人会长痘痘,这是为什么呢?其实是由于皮肤的油脂不能够顺利排出,皮肤上细菌繁殖而出现的症状。如果想预防和消除,就一定要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等营养成分的食物,让身体的抵抗力不断的增强。生菜其实也是一个不错的选择,生菜富含维生素和微量元素,含水量也是蔬菜中比较多的,多吃很有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也具有很好的作用哦!

  2、巧搭配吃粗粮

  冬季气候比较干爽寒冷,汗液减少,睡眠时间大大的增长,为了迎接寒冷的冬季,人的身体就会积极地储存脂肪,因此一不小心就会发胖哦。对于不少已经日渐发福的男子来说,体内脂肪的积累不仅有碍于美观,而且很容易就会引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病,这对本身肥胖者来说更加危险。为了保证体重的正常,一定要注意作息合理、多吃水果润肠通便,选择热量少的粗粮,比如:玉米、红薯、土豆、薏米和豆类。

  而对于男子来说,还可以多吃一些海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外,定期的热水坐浴、补充维生素、加强体育的锻炼,也可以很好的增强免疫功能,提高抗病的能力,但是千万不要使用高于40℃的热水坐浴消炎,否则容易导致精子损伤的情况。

  3、早盐水晚蜂蜜

  进入冬季以后空气变得干燥寒冷,中医素有“秋燥伤肺”之说,呼吸系统疾病​犹如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间素有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,秋季阴盛于外而虚于内,若不能及时的养阴易生热病,就是我们老百姓所说的“上火”症状。

  其实防冬燥素有妙招,“朝盐水,晚蜂蜜”的养生防病法是很值得学习的:早上空腹喝一杯凉的盐水,晚上临睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内流失会比较快的,因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干,但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用,就可以减慢身体水分的流失。另外,蜂蜜还有清热、补中、解毒、润燥等功用,经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等都有一定的预防功能和*。

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