宵夜不要吃的食物

  吃宵夜,是当下生活中很常见的一种饮食方法,可能因为应酬,也可能因为加班或是晚睡,虽然在家知道宵夜不健康,但是种种原因又让我们不能拒绝,所以,在宵夜中我们提醒大家下面的食物不要出现。它们会伤害我们的健康。

  1、饮食禁忌 —— *

  很多人都知道,含*食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

  2、饮食禁忌 —— 油腻食物

  油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  3、饮食禁忌 —— 有饱腹作用的食物

  还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

  4、饮食禁忌 —— 辛辣食物

  其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  5、饮食禁忌 —— 酒类

  睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

You may also like...

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注