哪些饮食可以提高精子质量

  想要怀孕,拥有高质量的精子是关键。如何获得高质量的精子呢?男性频道为您介绍一些通过饮食调补精子的知识。

  1.进食优质蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成*的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2.补充各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持*不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止*老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏,故可服其制剂,如维生素E胶丸等。其他维生素富含于蔬菜之中。

  3.增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:人的睾丸,前列腺、*本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

  4.适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

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